192G143 Tabata - HIIT Training neu Hoch Intensive Intervall Trainingsmethode

Beginn Fr., 27.09.2019, 18:00 - 19:00 Uhr
Kursgebühr 90,00 €
Dauer 15 Termine
Kursleitung Andrea Isik
Bemerkungen Ferien nach Vereinbarung im Kurs

Dieses intensive Ganzkörpertraining (benannt nach dem Japaner Izumi Tabata) führt den Körper durch das konstante Wechselspiel sowohl intensiver Belastungsphasen als auch nachfolgendaktiver Erholungsphasen an seine Grenze. Er benötigt überdurchschnittlich viel Sauerstoff und der Stoffwechsel wird enorm angefeuert. Gegenüber einem normalen 30-60-minütigem Ausdauertraining bei gleichmäßiger Intensität (Joggen, Fahrrad fahren) verbessern wir im Tabata-Training unsere Ausdauer etwa drei bis vier Mal so schnell.
ACHTUNG! Bitte trinken Sie nach dem Training viel Wasser und regenerieren Sie sich ausreichend. HIIT / Tabata verbrennt noch Stunden nach dem Training sehr aktiv. Fährt der Körper mehrfach während des Trainings den Stoffwechsel massiv hoch, muss er nach dem Training erneut Energie aufbringen, um wieder in den Normalzustand zu kommen (Nachbrenneffekt). Insbesondere subkutanes Fettgewebe (Bauchfett) wird merklich abgebaut.
Somit ist Tabata für den Kraftsportler eine ideale Ergänzung zur Steigerung der Ausdauer Kompetenz, für den Leistungssportler eine Möglichkeit die aerobe und anaerobe Energiegewinnung zu steigern, für den Hobbysportler die Gelegenheit zunächst die Fettpolster schmelzen zu lassen um dann gezielt zu definieren.
Ausschlusskriterien sind Menschen mit Herz/Kreislauferkrankungen und Blutdruckproblematiken; hilfreich ist das Training aber speziell auch bei asthmatischen Erkrankungen, jedoch höchst dosiert und kontrolliert anzuwenden und nur mit Unterstützung eines professionellen Trainers.




Kursort

Raum 14 (2.OG) - vhs

Jägerweg 10 (Zugang auch Breisgaustr. 19a)
76532 Baden-Baden

Termine

Datum
Fr., 27.09.2019
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
vhs, Raum 14 (2.OG)
Dozent
Isik Andrea
Bemerkung
 
Datum
Fr., 04.10.2019
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
vhs, Raum 14 (2.OG)
Dozent
Isik Andrea
Bemerkung
 
Datum
Fr., 11.10.2019
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
vhs, Raum 14 (2.OG)
Dozent
Isik Andrea
Bemerkung
 
Datum
Fr., 18.10.2019
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
vhs, Raum 14 (2.OG)
Dozent
Isik Andrea
Bemerkung
 
Datum
Fr., 25.10.2019
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
vhs, Raum 14 (2.OG)
Dozent
Isik Andrea
Bemerkung
 
Datum
Fr., 08.11.2019
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
vhs, Raum 14 (2.OG)
Dozent
Isik Andrea
Bemerkung
 
Datum
Fr., 15.11.2019
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
vhs, Raum 14 (2.OG)
Dozent
Isik Andrea
Bemerkung
 
Datum
Fr., 22.11.2019
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
vhs, Raum 14 (2.OG)
Dozent
Isik Andrea
Bemerkung
 
Datum
Fr., 29.11.2019
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
vhs, Raum 14 (2.OG)
Dozent
Isik Andrea
Bemerkung
 
Datum
Fr., 06.12.2019
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
vhs, Raum 14 (2.OG)
Dozent
Isik Andrea
Bemerkung
 
Datum
Fr., 13.12.2019
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
vhs, Raum 14 (2.OG)
Dozent
Isik Andrea
Bemerkung
 
Datum
Fr., 20.12.2019
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
vhs, Raum 14 (2.OG)
Dozent
Isik Andrea
Bemerkung
 
Datum
Fr., 10.01.2020
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
vhs, Raum 14 (2.OG)
Dozent
Isik Andrea
Bemerkung
 
Datum
Fr., 17.01.2020
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
vhs, Raum 14 (2.OG)
Dozent
Isik Andrea
Bemerkung
 
Datum
Fr., 24.01.2020
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
vhs, Raum 14 (2.OG)
Dozent
Isik Andrea
Bemerkung